肌のたるみを防ぐためにはコラーゲンの生成が大切

年をとると肌のたるみが気になるようになりますが、たるみを解消するには、エラスチンやコラーゲンなどの成分が鍵を握ります。

加齢による身体の変化や、紫外線の肌への照射、洗顔のやり過ぎなどで、コラーゲンやエラスチンはどんどん減っていきます。

コラーゲンが少なくなると肌は弾力を維持することが難しくなり、自重で垂れ下がり、たるみが目立ち始めます。

コラーゲンやエラスチンの生成をサポートすることが、たるみ予防になります。足りないコラーゲンを補うには、体内に摂取した栄養素を合成しなければなりません。

たるみ対策には、コラーゲンを生成するために必要な主要成分である、鉄分、ビタミンＣ、たんぱく質の摂取が重要になります。

一口に鉄といっても、動物性のヘム鉄のほうが、植物性の非ヘム鉄よりも、体内に吸収しやすいと言われています。

もし植物性の非ヘム鉄を効率的に摂取したいなら、ビタミンＣと組み合わせて摂るといいでしょう。

たんぱく質は皮膚の材料にもなる栄養成分であり、皮膚のたるみだけでなく、美肌効果を高めるためにも大事な成分です。

たんぱく質は、ダイエットをしていると欠乏しやすいので、気をつける必要があります。

肌だけでなく、体を老化から守る働きがあるというビタミンＣは、体を酸化させないようにすることで、肌のみずみずしさを維持してくれます。

化粧水や乳液を使って肌を外側からケアすることも重要ですが、食事に気を使うこともたるみのない肌づくりの基本になります。